Kære medlemmer.
Hermed det månedlige nyhedsbrev fra dit fitnesscenter.
Brug gerne et par minutter på at læse det, der kan være informationer, der er relevante for dig og din træning.
Fremmøde hold og fitness.
Husk at fremmøde (swipe) hver gang du kommer til træning.
Vi har brug for at vide at du er her, både når du træner styrketræning alene, OG når du træner på hold.
Det gælder også, at du skal swipe, selv om døren er åben i bemandingstiden.
Især ved holdtræning
Husk at fremmøde senest 5 min. inden holdstart, ellers er bookingsystemet lukket og du får desværre en bøde for ’manglende fremmøde’. Bøden trækkes automatisk ved månedsskifte.
Har du problemer med App’en?
Der er visse typer, samt ældre mobiler der kan være lidt langsomme, så tæl til 30.
Du kan også vælge at bruge en kode til dørdisplayet.
Vi har tidligere sendt dig et brev med koden til dørdisplayet, endvidere står koden i dit velkomstbrev.
Du kan også få oplyst koden i receptionen, eller sende en mail til info@hg-fitness.dk
Du kan også risikere at skulle opdatere din App, såfremt din telefon ikke er indstillet til det automatisk. Alternativt kan du slette din App, geninstallere den og logge ind igen.
Husk det altid er dit eget ansvar at fremmøde til tiden til dine hold.
Tjek altid at du er på nettet, har din Bluetooth åben og givet tilladelse til sporing af din lokalitet.
Du kan altid får råd og vejledning ved at kontakte os her: info@hg-fitness.dk
Medlemsstop igen i år.
Sidste år nåede vi vores max på 1000 medlemmer, og vi er igen godt på vej.
Vi lukker for tilgang, så vi er sikre på, at I alle har en god oplevelse, når I kommer til træning.
Vi har dog stadig ledige pladser, og tilbyder derfor vores nuværende medlemmer:
Tag en ven gratis med til træning i uge 42
(du skal være fyldt 18 år for at invitere en ven med)
Vil du have din ven med på hold, så skriv til info@hg-fitness.dk
Vil du have din ven med til træning, så tag vennen med ind på din app.
Fotograf i Hg fitness
Torsdag i uge 42 kl. 17.00 får vi besøg af en fotograf, Søren Eriksen, der tager billeder til vores nye hjemmeside. Vi spørger naturligvis om det er ok, hvis du kommer med på billedet jf. GDPR-reglerne.
Senior Olympiade og frokost i Hg fitness.
Onsdag 16. oktober
Træning: 09.00-11.00 – 41 træningsøvelser i hallen
Frokost: 11.30 – sidste øvelse (nr. 42), frokost og kaffe/te og kage.
Alle kan deltage. Du må gerne springe de første 41 øvelser over og gå direkte til øvelse nr. 42.
Du skal selv medbringe service: tallerken, bestik, glas og kop.
Indbetal kr. 100,- til Laila på mobilepay 26117301, skriv om du skal have øl eller vand.
Indbetales senest den 11. oktober.
Laila glæder sig til nogle hyggelige timer sammen med dig.
Vandretur i Herlufsholmskoven for hele familien.
Søndag den 3. november.
Vi mødes ved Hg fitness kl. 10.00
Vi håber på godt vejr, og inviterer dig og din familie på vandretur i Herlufsholmskoven.
Vi har to ruter.
Rundt om åen ca. 4 km (ca. 50 min.)
Den store tur rundt ca. 8 km. (ca. 1:30 min.)
Tag evt. en kande kaffe og lidt sødt med, vi kan nyde, når vi kommer tilbage til Hg.
Ingen tilmelding – bare mød op, der er rigelig plads i skoven.
Vi glæder os til at se Jer
Anne Dalhoff og Pia Knorr
Har du set vores bikingsko?
Vi har mistet en del af vores udlejnings-bikingsko, hvilket desværre betyder, at vi kommer til at mangle størrelser.
Så husk at afleverer dine bikingsko igen, såfremt du har lejet dem, så andre også kan få glæde af dem.
Holdaktiviteter.
Er du vores kommende instruktør?
Det er efterår og mange er kommet tilbage efter sommeren, det betyder også mere travlhed på holdene.
Faktum er, at vi ikke har så meget plads i salene, som vi kunne ønske os, så meld dig til i god tid.
Vi har dog plads til flere holdtimer i salene, så går du med en drøm om at bliver instruktør, så kontakt Pia: piaknorr@hg-fitness.dk
Du behøver ikke have nogen forudsætninger, men bare lysten til at formidle, motivere og være en del af instruktør-teamet, så skal vi nok sørge for, at du får den uddannelse, du har brug for – husk, der har været en første gang for alle instruktører.
Udendørs hold
Vores udendørs hold er blevet en stor succes, og det er helt forståeligt med de forhold vi har lige udenfor.
Frisk luft og træning i samme moment kan noget særligt.
Vi vil gerne køre holdene langt ind i efteråret, måske hen over vinter, men vi mangler instruktører.
Vi hjælper gerne med øvelser og inspiration, samt basal træningsforståelse, bare du har lyst at motiverer, guide og være sammen med vores seje medlemmer.
Kontakt Pia eller Helle og hør mere om dine muligheder.
Bootcamps.
Vi får forespørgsler om start på de næste bootcamps. Det bliver til januar, men du kan allerede skrive dig på til en plads på:
’Manpower’: 12 uger, 24 træninger kr. 1995,00
’Kom i form’: 12 uger, 24 træninger kr. 1995,00
Send en mail til info@hg-fitness.dk for tilmelding eller yderligere information.
Personlig træning og kostvejledning.
Træner du, uden du mærker eller ser resultater?
Vi er flere personlige trænere tilknyttet Hg fitness, som kan hjælpe dig med den træning, som gør en forskel ift. de mål du måtte have, både på kortere og længere forløb.
Har du udfordringer med knæ, ryg, skulder mv. sætter vi dig i kontakt med vores personlige træner og fysioterapeut Andre.
Et personligt træningsprogram?
Har du brug for hjælp til maskinerne? har du brug for inspiration? Er du ny i fitnesscentret?
Vi tilbyder alle et personligt træningsprogram for kr. 250,-
Vi mødes og tager en lille snak om dine mål, og laver derefter, i fællesskab et træningsprogram.
For tidsbestilling til personligt træningsprogram: info@hg-fitness.dk
Er du altid lidt på slankekur, men der sker ikke en s…?
Kostvejledning kan vi også hjælpe med.
Ved du egentlig hvor mange kalorier du skal indtage dagligt for at tabe dig, eller få mere energi? Ved du hvordan dine næringsstoffer skal være fordelt? Får du proteiner nok?
Kostvejledning kombineres med en scanning på vores INBody vægt, så du kan følge resultaterne af din nye og sundere levevis løbende.
Har du brug for en enkel kostplan, tilpasset din smag, så klarer vi også den, men grundlæggende gælder det om en livstilsændring, om at lære, at have fokus på de gode og sunde vaner, uden at være sulten eller føle sig på ’en lang ond slankekur’!
Alle kan have brug for et skub på vej, og det skal være enkelt at gå til.
Benyt dig af tilbuddet om 3 x 50 min. kostvejledning for kr. 1000,-
Du kan evt. fordele forløbet med 2 x 50 min. fulgt op af 2 x 25 min.
Vi kan også bruge en af gangene til en træningsplan. Det er helt op til dig og dine ønsker.
For personlig træning og kostvejledning kontakt piaknorr@hg-fitness.dk
Vejning på INBody vægt
Kender du din fedtprocent, både den indre og den ydre?
Vil du vide hvor meget muskelmasse du har, og blive klogere på hvordan du evt. kan blive stærkere og/eller hurtigere?
Pris kr. 125,- for ca.- 15 min.
Bestil tid her: info@hg-fitness.dk
Nok for denne gang,- tak for din tålmodighed og fortsat god træning.
Ha’ en dejligt oktober måned.
Fra alle os i Hg fitness.